멜라토닌 효능 10가지 및 부작용: 수면 호르몬의 모든 것현대인의 삶에서 가장 흔한 고민 중 하나는 잠을 잘 못 자는 것, 바로 ‘수면 장애’입니다.그 중심에 자주 언급되는 호르몬이 바로 **멜라토닌(Melatonin)**입니다.멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 수면 유도 호르몬으로,주로 밤이 되면 분비량이 늘어 뇌에 ‘잘 시간’이라는 신호를 보내는 역할을 합니다.요즘은 멜라토닌을 건강기능식품, 수면 보조제, 기능성 주사 등 다양한 형태로 섭취하는 사례도 늘고 있으며,수면 외에도 면역 조절, 노화 억제, 생체리듬 조절 등 여러 건강 효과가 보고되고 있습니다.이 글에서는 멜라토닌의 대표 효능 10가지와 함께, 복용 시 주의해야 할 부작용도 정리해드립니다.1. 수면 유도 및 수면 질 개선멜라토닌의 ..
