변비가 심할 때, 단 하루라도 편하게 만드는 진짜 방법화장실 앞에서 매일 전쟁 중이신가요?변비는 단순히 ‘배변이 잘 안 되는 것’이 아니라,몸의 리듬과 장의 건강이 흐트러졌다는 신호예요.특히 장기간 지속되면 피부 트러블, 복부팽만, 피로감까지 이어질 수 있습니다.오늘은 변비가 심할 때 빠르게 완화할 수 있는 방법과장 건강을 회복하는 실질적인 습관을 소개할게요.1. 변비의 원인부터 알아야 합니다변비는 단순히 ‘화장실을 못 가는 것’이 아니라,장 운동이 느려지거나 수분이 부족해 대변이 딱딱해진 상태입니다.주요 원인 설명수분 부족대변 내 수분이 빠져나가 딱딱해짐식이섬유 부족장 내 배변 자극 부족운동 부족장의 연동운동 약화불규칙한 식습관아침식사 거르거나 불규칙한 식사시간스트레스자율신경 불균형으로 장 운동 저하?..