비오틴 효능 10가지 및 부작용 총정리: 탈모 예방부터 신진대사까지, 작지만 강한 비타민비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H로도 불리며, 수용성 비타민 B군에 속합니다. ‘작은 조연’처럼 보이지만 우리 몸에서 에너지 대사, 모발과 손톱 건강, 신경계 안정 등 다양한 기능을 담당하는 중요한 영양소입니다. 특히 최근에는 탈모 예방, 피부 건강, 혈당 조절 등의 이슈와 맞물려 비오틴에 대한 관심이 높아졌습니다. 이번 글에서는 비오틴의 대표 효능 10가지와 섭취 시 주의해야 할 부작용까지 총정리해드립니다.1. 탈모 예방 및 모발 성장 촉진비오틴은 케라틴 생성에 필수적인 영양소로, 모근을 튼튼하게 해주고 머리카락의 성장 주기를 건강하게 유지합니다.비오틴이 부족할 경우 탈모, 모발 푸석함, 머리카락 가늘어짐이 발생..