식후 혈당 낮추는 식사법 – 순서와 조합이 만든 변화식후에 눈꺼풀이 무거워지고, 괜히 짜증이 나거나 피곤함이 몰려온다면,그건 단순히 ‘밥을 많이 먹어서’가 아니라 혈당 스파이크가 원인일 수 있어요.특히 당뇨 전단계거나 혈당이 잘 조절되지 않는 분들은무엇을 얼마나 먹느냐보다, 어떤 순서로 어떻게 먹느냐가 훨씬 더 중요하답니다.이번 글에서는 식후 혈당을 효과적으로 낮출 수 있는식사 순서, 식단 조합, 식사 속도, 실천 요령까지 구체적으로 안내드릴게요.1. 식후 혈당, 왜 갑자기 확 올라갈까?식후 혈당은 식사 30분~1시간 사이에 최고점을 찍어요.이때 인슐린이 제때 분비되지 않거나, 몸에서 제 역할을 못 하면혈당이 높게 유지되면서 피로, 졸림, 두통, 공복감까지 유발하죠.혈당 상승 상황 설명흰쌀밥 + 면류 +..