왼쪽 뒤허리 통증 – 통증 위치에 따른 대표 원인 6가지 정리

왼쪽 뒤허리 통증 – 통증 위치에 따른 대표 원인 6가지 정리
“왼쪽 등 아래, 허리와 엉덩이 경계가 당기고 욱신거려요”
“앉았다 일어날 때 왼쪽 뒤허리가 찌릿해요”

이런 왼쪽 뒤허리 통증은 흔하지만, 단순 근육통인지, 디스크인지, 아니면 신장 문제까지 연결되는지 정확한 원인을 찾는 것이 중요합니다.
특히 통증의 깊이, 양상, 동반 증상에 따라 전혀 다른 질환일 수 있기에 구체적인 구분이 필요해요.
이 글에서는 왼쪽 뒤허리 통증의 대표 원인 6가지와 자가진단법, 통증 부위에 따른 구별법까지 깔끔하게 정리해드립니다.

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1. 근육통 또는 근막통증증후군 – 가장 흔한 원인

▷ 이런 경우 의심

• 무거운 물건 들었거나, 오래 앉아 있었던 다음날
• 허리 한쪽을 눌렀을 때 뭉치고 시원한 느낌
• 찜질하면 호전되고, 스트레칭 시 통증 완화됨

▷ 특징

• 통증 위치가 손으로 콕 짚을 수 있음
• 허리를 뒤로 젖히거나 좌우로 틀 때 통증 증가
• 자세 바꾸면 좋아지기도 함

 

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2. 요추디스크 – 방사통 동반 시

▷ 어떤 질환?

허리뼈 사이 디스크가 밀려나오면서 신경을 압박 → 허리뿐 아니라 다리까지 저림, 당김 동반

▷ 왼쪽만 통증이 있는 이유?

디스크가 한쪽으로 탈출되면 한쪽 신경근만 눌리기 때문에 통증도 한쪽에만 생깁니다.

▷ 특징

• 왼쪽 허리엉덩이허벅지~종아리로 저림 퍼짐
• 오래 앉거나 서 있을수록 심해짐
• 기침, 재채기할 때 통증 증가
• 다리에 감각 이상, 힘 빠짐이 있을 수도

 

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3. 요방형근 통증 – 엉덩이와 등 사이가 아플 때

▷ 어떤 부위인가요?

허리 근육 중 척추와 골반을 연결하는 요방형근은 한쪽으로 무게를 많이 실을 때 쉽게 과긴장됩니다.

▷ 특징

• 왼쪽 등 아래~엉덩이 위쪽에 뻣뻣한 당김
• 오래 서 있거나 허리를 틀 때 통증 심해짐
• 마치 **허리에서 ‘붙잡히는 느낌’**이 들기도 함
• 허리 스트레칭 시 통증 줄어듬

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4. 요로결석 또는 신우신염 – 깊은 내부 통증

▷ 요로결석일 경우

• 갑자기 옆구리뒤허리하복부까지 칼로 찌르듯 아픔
• 움직여도 통증이 줄지 않으며, 소변에 이상 동반
• 메스꺼움, 식은땀, 혈뇨가 함께 나타나기도

▷ 신우신염일 경우

• 허리 깊은 곳이 욱신거리며 발열 동반
• 소변 시 통증이나 잔뇨감
• 등과 허리 사이를 두드리면 통증 심함

 

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5. 골반 불균형 또는 척추측만 – 한쪽만 지속적으로 뻐근

▷ 특징

• 항상 같은 쪽(왼쪽)만 아프다
• 오래 앉은 뒤 일어날 때 특히 불편
• 어깨 높이가 다르거나, 골반이 틀어짐
• 신발 바닥이 한쪽만 많이 닳는 경우 많음

▷ 의심 자가진단

✔ 거울 앞에서 어깨 높이 차이 확인
✔ 다리 길이가 다르거나 골반이 기울어진 느낌

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6. 여성의 경우, 부인과 질환 가능성

▷ 난소낭종, 자궁근종 등

• 왼쪽 하복부와 뒤허리가 함께 아픔
• 생리 전후로 통증 악화
• 월경불순, 생리통, 질 분비물 변화 등 동반

 

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📌 통증 위치별로 빠르게 구분하는 자가진단 요약표

통증 위치 의심 질환 구별 포인트

등과 엉덩이 사이 외측	근육통, 요방형근 긴장	누르면 시원, 스트레칭 시 호전
허리 깊은 곳, 옆구리 방향	요로결석, 신우신염	소변 이상, 열, 내장 통증 느낌
엉덩이 아래로 퍼지는 통증	디스크, 좌골신경통	저림, 당김, 다리까지 방사통
항상 한쪽만 반복적 통증	골반 불균형, 측만	자세에 따라, 반복되는 뻐근함
허리+하복부 동시 통증 (여성)	부인과 질환	생리 주기 연관, 배란기 통증

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🛑 이런 경우엔 꼭 병원 진료를 받으세요

• 왼쪽 허리 통증이 1주 이상 지속되거나 점점 심해질 때
• 통증과 함께 다리가 저리거나, 힘이 빠질 때
• 소변에 이상(혈뇨, 잔뇨감, 통증)이 동반될 때
• 열, 오한, 구토, 식은땀이 있을 때
• 통증이 수면을 방해할 정도로 심할 때

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✔️ 자가 관리 팁

방법 설명

온찜질	근육통, 요방형근 통증에 효과
수분 섭취 증가	결석·신장문제 예방
의자에 앉을 때 쿠션 사용	골반 좌우 불균형 완화
허리 스트레칭 & 체조	요방형근, 디스크 증상 완화
비타민B군 섭취	신경통이 의심될 경우 보조 효과