간수치 ALT·AST 수치 높을 때 실리마린 도움될까?

간수치 ALT·AST 수치 높을 때 실리마린 도움될까? – 기능성 개선을 위한 정확한 접근법

건강검진 결과표를 받았는데 ALT(GPT), AST(GOT) 수치가 기준치 이상이라고 나온 경험, 한 번쯤 있으셨죠?
대부분 “술 조금 줄이면 괜찮아지겠지”라고 넘기지만,
ALT·AST 상승은 간세포 손상의 신호일 수 있어 그냥 넘기기엔 위험해요.
이럴 때 빠지지 않고 등장하는 성분이 바로 실리마린(Silymarin).
그런데, 정말 실리마린이 간수치 정상화에 효과가 있는 걸까요?

이번 글에서는 ALT, AST 수치의 의미부터
실리마린이 간수치에 어떻게 작용하는지,
누가 먹어야 하고, 언제 복용하면 효과적인지까지 확실하게 알려드릴게요.

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1. ALT·AST 수치란? – 간 상태를 보여주는 두 가지 지표

간은 ‘침묵의 장기’라는 말처럼, 손상되어도 별다른 증상이 나타나지 않아요.
그래서 혈액 검사로 확인하는 ALT와 AST 수치는 간 상태를 가늠하는 가장 직접적인 지표입니다.

구분 설명

ALT (GPT)	간세포에 가장 특이적인 효소. 간세포가 손상되면 혈중 농도 상승
AST (GOT)	간 외에도 심장, 신장, 근육 등에도 존재. 간 손상 외 전신 염증 가능성

정상 기준 수치

ALT	0~40 IU/L 이하
AST	0~40 IU/L 이하

일반적으로 ALT 수치가 AST보다 높다면 '간세포 손상',
AST 수치가 높은 경우는 심혈관·근육 문제 가능성도 고려해봐야 해요.

 

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2. 간수치가 높아지는 이유는?

원인 주요 사례

음주	간세포에 직접 손상 유발, ALT·AST 모두 상승
지방간	비만, 고지방 식습관으로 인한 간 내 지방 축적
약물 부작용	진통제, 항생제, 건강기능식품 과다 복용 등
바이러스성 간염	B형·C형 간염 등
스트레스·수면 부족	만성 피로 누적으로 간 효소 활성 변화

특히 무증상 비알코올성 지방간(NAFLD) 환자가 증가하면서,
“술을 안 마셔도 간수치가 높아지는 경우”가 많아졌어요.

 

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3. 실리마린은 어떻게 작용할까?

실리마린은 밀크씨슬(Milk Thistle)에서 추출한 복합 성분으로,
간세포 보호, 항산화, 해독 효소 활성화 기능을 가집니다.

작용 기전 설명

간세포막 보호	실리마린이 간세포를 둘러싸 외부 독성물질 침투 차단
항산화 작용	활성산소 억제 → 염증과 조직 손상 완화
해독 능력 증가	해독 효소(Glutathione) 활성화 → 간 기능 회복 도움
재생 촉진	손상된 간세포 회복 촉진 → 수치 안정화

특히 ALT 수치가 높은 상태에서 실리마린을 8~12주 복용한 임상 결과,
간 효소 수치가 유의미하게 개선된 사례가 다수 보고되고 있어요.

 

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4. 실리마린 복용이 필요한 사람

대상 이유

ALT·AST 수치 40 이상	간세포 손상 초기 상태, 실리마린 복용으로 회복 가능성↑
비알코올성 지방간 소견	지방 축적으로 인해 간 염증 유발 → 실리마린 항염 효과 유익
술 자주 마시는 직장인	음주로 손상된 간세포 보호 및 회복
만성 피로·스트레스 많은 분	간 기능 저하로 생기는 전신 피로 개선 기대
약물 복용 중인 중장년층	간에 부담 주는 약물과 함께 복용 시 간 보호용

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5. 실리마린 복용법 및 주의사항

항목 정보

1일 권장량	실리마린 기준 130~300mg
복용 시기	식후 복용 추천 (위장 부담 줄임)
복용 기간	최소 3개월 이상 꾸준히 복용해야 효과
형태	캡슐, 정제, 액상 등

 

복용 시 주의할 점

• 국화과 알러지가 있다면 주의 (밀크씨슬이 국화과 식물)
• 호르몬 관련 질환(유방암, 자궁근종 등) 환자는 전문가 상담 후 복용
• 간대사 약물(항우울제, 항경련제 등) 복용 중이면 병행 전 전문가 상담 필요
• 임산부·수유부 복용 금지

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6. 실리마린 복용만으로 간수치가 정상화될까?

절대 그렇지 않습니다. 실리마린은 도움이 될 수는 있지만 ‘해결책’은 아닙니다.
간수치가 높게 나오는 데에는 식습관, 음주, 체중, 수면, 스트레스 등 복합적인 원인이 존재하고
이를 함께 조절하지 않으면 실리마린만으로는 변화가 미미할 수 있어요.

함께 병행해야 할 생활습관

• 술 줄이기 또는 금주
• 기름진 음식, 튀김류 피하기
• 비만일 경우 체중 감량 시도
• 7시간 이상 수면 확보
• 운동(주 3회 이상 유산소 운동)
• 건강기능식품은 ‘도움’이지 ‘치료제’는 아니라는 사실, 꼭 기억해 주세요.