8체질이란? – 종류별 특징부터 자가진단 테스트까지 완벽 정리

8체질이란? – 종류별 특징부터 자가진단 테스트까지 완벽 정리

현대 한의학에서 '체질'은 단순히 체형이나 성격을 말하는 것이 아니라
몸이 가진 고유한 대사 방식과 반응 패턴을 의미합니다.
그중에서도 ‘8체질’은 장부의 기능 우열을 기준으로 나눈 개인 맞춤형 체질 분류법으로,
음식, 약물, 운동, 치료 방식까지 달라질 만큼 실용성이 높습니다.

이 글에서는 8체질의 개념, 체질 종류별 특징,
음식 궁합, 자가진단 체크리스트를 통해
자신의 체질을 파악하고, 건강관리 방향을 찾을 수 있도록 도와드릴게요.

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1. 8체질이란 무엇인가요?

8체질은 한의학에서 유래한 이론으로,
심장·폐·간·신장 4개의 장기 기능 우열에 따라
사람을 8가지 체질로 구분합니다.
각 체질은 장기의 활동성에 따라 ‘양·음’, ‘목·화·토·금·수’ 오행과 결합되어
면역력, 질병 패턴, 음식 소화력까지 모두 달라지는 특성을 가집니다.

구분 설명

장부 기능 중심	간, 폐, 신장, 췌장(비장), 심장 중심 체질 분류
양/음으로 세분화	예: 간양형, 간음형처럼 같은 장기라도 활동성이 다름
식이와 궁합 중요	체질에 맞는 음식은 ‘약’, 맞지 않으면 ‘독’
유전적 요소 반영	부모와 유사한 체질을 물려받을 가능성 있음

 

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2. 8가지 체질 유형 한눈에 보기

체질 장기 기능 특성 특징 피해야 할 음식

간양체질	간 기능 강하고 폐 약함	혈압↑, 불면, 열 많음	닭고기, 생강, 인삼
간음체질	간은 약하고 폐 강함	저혈압, 소화불량	밀가루, 돼지고기
폐양체질	폐 강하고 간 약함	폐 건강↑, 체력 좋음	맵고 자극적인 음식
폐음체질	폐 약하고 간 강함	쉽게 피로, 냉증	유제품, 밀가루
신양체질	신장 강하고 심장 약함	정력 좋고 피로에 강함	고지방육류
신음체질	신장 약하고 심장 강함	소변 잦고 냉증 많음	짠 음식, 커피
심양체질	심장 강하고 신장 약함	불면, 심계항진	술, 카페인, 자극식
심음체질	심장 약하고 신장 강함	정서 안정, 근육 약함	밀가루, 기름진 음식

※ 각 체질은 성격, 질병 경향, 약물 반응, 음식 소화력까지 다르게 나타납니다.

 

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3. 8체질 자가진단 체크리스트

※ 아래 문항 중 'YES'가 많은 항목을 기준으로 자신에게 가까운 체질을 유추해보세요.
(각 문항은 일반적인 경향이며, 정확한 진단은 전문 체질 한의원에서 가능)

A. 간양체질 경향

• 기름진 음식 먹으면 얼굴에 열이 오름
• 스트레스 받을 때 가슴이 답답하고 화가 침
• 땀을 잘 흘리고 열이 많은 편
• 아침에 잘 일어나고 체력은 강한 편

B. 간음체질 경향

• 소화가 잘 안 되고 피로가 쉽게 쌓임
• 음식을 적게 먹어도 배가 더부룩함
• 운동을 좋아하지 않고 추위를 탐
• 차가운 음식이 속에 편안하게 느껴짐

C. 폐양체질 경향

• 폐렴, 기침, 기관지염에 거의 걸리지 않음
• 육류나 단백질 먹으면 몸에 활력이 생김
• 머리가 맑고 집중력이 좋음
• 땀이 적고 입이 마르지 않음

D. 폐음체질 경향

• 감기나 비염에 자주 걸림
• 약간만 운동해도 숨이 참
• 평소 몸이 축 처지고 잘 피곤함
• 찬바람에 민감하게 반응함

 

E. 신양체질 경향

• 허리나 다리에 힘이 좋고 근육질 체형
• 커피, 자극적인 음식도 속에 부담 없음
• 대체로 잠을 잘 자는 편
• 체온이 높고 땀이 잘 나는 편

F. 신음체질 경향

• 손발이 자주 차고 이불을 꼭 덮고 잠
• 스트레스 받으면 복통, 설사 자주
• 얼굴이 쉽게 붓고 피로가 오래 감
• 물을 많이 마시고 소변을 자주 봄

G. 심양체질 경향

• 잠귀가 밝고 쉽게 깸
• 가슴이 답답하고 두근거림 경험 잦음
• 자주 긴장하고 가슴이 두근거림
• 추위보다 더위를 더 싫어함

H. 심음체질 경향

• 평소 감정 기복 적고 차분한 편
• 추위에 강하고 더위에 약함
• 감기에 잘 안 걸리고 열도 자주 안 남
• 술, 기름진 음식에 약한 편

 

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4. 체질별 궁합 음식 – 맞는 음식이 ‘약’이 됩니다

체질 좋은 음식 피해야 할 음식

간양체질	생선, 돼지고기, 두부	닭고기, 인삼, 마늘
간음체질	닭고기, 생강, 인삼	밀가루, 냉음식
폐양체질	육류, 마늘, 부추	매운 음식, 탄산
폐음체질	해조류, 차가운 채소	유제품, 밀가루
신양체질	생선, 과일, 해산물	튀김, 돼지고기
신음체질	호박, 팥, 생강	짜고 매운 음식
심양체질	해조류, 녹두, 보리차	자극적인 양념, 술
심음체질	닭고기, 수삼, 따뜻한 국	밀가루, 기름진 고기

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5. 8체질 궁합표 도식으로 정리

체질명 성향 장점 약점

간양	열↑	활력, 집중력	고혈압, 화병
간음	냉↓	차분함, 안정	위장약함, 저체온
폐양	열↑	면역력↑	심장질환 경향
폐음	냉↓	감성적, 집중↑	감기, 비염 잦음
신양	열↑	체력, 정력↑	방광염, 안면홍조
신음	냉↓	내성 강함	손발냉증, 피로
심양	열↑	활동성, 창의력	불면, 과민
심음	냉↓	평정심, 안정	위약함, 소화불량