어깨통증 원인 알아보기: 단순 담 결림이 아닐 수도 있어요

어깨통증 원인 알아보기: 단순 담 결림이 아닐 수도 있어요

하루 종일 앉아서 일하거나, 무거운 물건을 들거나, 잠을 잘못 자고 나면 어깨가 욱신거리고 팔까지 저릿한 느낌이 드는 경우 많으시죠? 대부분은 “담에 들었나 보다” 하고 넘기기 쉬운데요, 어깨 통증은 단순 근육 피로가 아닌 질환의 초기 신호일 수 있습니다.
특히 어깨는 근육, 인대, 관절, 신경이 복잡하게 얽혀 있는 부위이기 때문에, 통증의 원인도 매우 다양합니다. 이번 글에서는 어깨 통증의 대표적인 원인들을 자세히 알아보고, 어떤 경우에 병원 진료가 필요한지도 함께 정리해볼게요.

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1. 근육 피로와 담 결림

가장 흔한 어깨 통증의 원인은 단순한 근육 피로 또는 담 결림입니다.
장시간 한 자세로 앉아 있거나, 근육을 과도하게 사용한 경우, 찬 기운에 노출되었을 때 발생할 수 있어요.

이럴 때 의심하세요:

• 특정 부위에 국소적으로 통증
• 마사지나 온찜질 후 통증이 완화됨
• 움직임은 가능하지만 뻐근함이 있음

생활 속 대처법:
스트레칭, 온찜질, 수면자세 교정, 자세 교정

 

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2. 오십견 (유착성 관절낭염)

“팔이 잘 안 올라가요”라는 말이 나올 정도로, 어깨를 자유롭게 움직이는 게 힘들어지는 질환이 오십견입니다.
특히 50대 전후에서 자주 발생하며, 어깨 관절 주변 조직이 굳어 움직임이 제한되고 통증이 동반됩니다.

대표적인 증상:

• 팔을 들어 올릴 때 극심한 통증
• 머리 감기, 옷 입기 힘들어짐
• 밤에 통증이 심해져 잠을 설치는 경우도 있음

주의사항:
자극적인 운동보다는 도수치료, 스트레칭, 진통소염제 등을 통한 관리가 필요

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3. 회전근개 질환 (힘줄 손상)

어깨를 감싸고 있는 4개의 근육, 즉 회전근개는 팔을 들고 돌리는 데 핵심적인 역할을 합니다.
이 부위에 염증이나 파열이 생기면 팔을 특정 각도로 들거나 돌릴 때 통증이 심해지며, 힘이 빠지는 느낌도 함께 동반돼요.

이럴 땐 의심하세요:

• 어깨에서 찢어지는 듯한 통증
• 팔을 들어 올릴 수는 있으나 힘이 없음
• 야간에 누웠을 때 통증이 심해짐

필요한 검사:
MRI 또는 초음파 검사로 회전근개 손상 여부 확인

 

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4. 석회성 건염

힘줄에 칼슘이 석회처럼 쌓이면서 염증이 생기는 질환입니다. 갑자기 찌르는 듯한 심한 통증이 발생하고, 밤에 통증이 심해지는 특징이 있습니다.
발병 원인은 명확하지 않지만 40~60대 여성에게 특히 많이 나타나요.

주요 특징:

• 어깨를 가만히 놔둬도 아픔
• 팔을 위로 들거나 뒤로 젖힐 때 극심한 통증
• 어깨가 굳는 느낌이 들며 움직이기 어려움

치료 방법:
주사 치료, 체외충격파, 석회 제거 수술 등

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5. 어깨충돌증후군

팔을 들 때 어깨뼈와 회전근개가 부딪히면서 염증이 생기는 질환으로, 운동을 자주 하는 사람이나 팔을 자주 쓰는 직업군에서 발생률이 높습니다.

이럴 때 의심해 보세요:

• 팔을 90도 이상 들면 어깨가 아픔
• 어깨에서 ‘딸깍’ 소리가 남
• 팔을 내리면 통증이 완화됨

예방 및 관리:
운동 후 스트레칭 필수, 어깨 부담 줄이는 자세 유지

 

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6. 경추디스크 (목디스크)

어깨 통증이 어깨 자체의 문제라기보다는 목에서 시작되는 경우도 많아요. 특히 경추(목뼈) 사이 디스크가 눌려 신경을 자극할 경우, 어깨 통증과 함께 팔 저림, 손끝 감각 이상 등이 동반됩니다.

대표 증상:

• 어깨부터 팔, 손까지 이어지는 통증
• 목을 움직일 때 어깨 통증이 심해짐
• 팔 힘이 약해지고 감각 저하됨

검사 필요:
X-ray, CT, MRI 등으로 경추 상태 확인

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7. 심장 질환 (심근경색, 협심증 등)

간혹 어깨 통증이 심장 문제의 전조 증상으로 나타나는 경우도 있습니다. 특히 왼쪽 어깨와 가슴이 함께 아프고, 숨이 차거나 식은땀이 동반될 경우는 즉시 병원을 찾아야 해요.

이럴 땐 응급입니다:

• 왼쪽 어깨와 팔, 가슴이 쥐어짜듯 아픔
• 계단 오를 때 숨이 차고 가슴이 답답함
• 식은땀, 어지럼증 동반 시 즉시 병원 방문

 

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어깨 통증 주요 원인 비교 표

원인 질환 주요 증상 특징 추천 조치

담 결림, 근육통	뻐근하고 무거운 느낌	찬 바람, 잘못된 자세, 과사용	온찜질, 스트레칭, 휴식
오십견	팔 들기 어려움, 야간 통증	40~60대 여성 많음, 관절 유착	도수치료, 약물치료, 운동치료
회전근개 질환	팔 들면 통증, 힘 빠짐	반복 동작, 퇴행성 변화	재활운동, 주사치료, 수술 고려
석회성 건염	찌르는 통증, 밤에 심해짐	석회 침착, 40대 이후 여성 많음	체외충격파, 주사, 수술
충돌증후군	팔 들어 올릴 때 통증, 소리 남	운동선수, 직장인 등 팔 자주 쓰는 경우	자세 교정, 물리치료
경추디스크	팔 저림, 어깨 통증, 감각 저하	목디스크의 연관 통증	X-ray, MRI, 신경치료
심장 질환	왼쪽 어깨+가슴 통증, 호흡곤란, 식은땀	심근경색 등 심혈관 문제 가능성	즉시 응급실 방문

 

어깨 통증은 그냥 방치한다고 낫는 경우보다 점점 더 굳고 기능이 떨어지는 경우가 훨씬 많습니다.
특히 팔을 올리기 어렵거나, 야간에 통증이 심해지고, 통증 부위가 점점 넓어진다면 꼭 전문 진료를 받아보시는 걸 권해드려요.