공복혈당 낮추는 방법 총정리 – 아침 혈당이 높게 나오는 당신을 위한 실전 가이드!아침에 공복 혈당을 측정했더니 100 이상이 반복적으로 나온다면, 당뇨 전단계 혹은 인슐린 저항성이 진행 중일 수 있습니다.하지만 너무 걱정할 필요는 없어요. 지금부터 식사, 운동, 수면, 스트레스 등 생활습관만 잘 조절해도 공복혈당은 충분히 낮출 수 있습니다.오늘은 공복혈당을 낮추기 위한 실전 방법 9가지를 항목별로 정리해드릴게요. 꼭 실천으로 이어보세요!1. 저녁 식사는 가볍고 일찍!공복혈당은 ‘자기 전 식사’에 크게 영향을 받습니다.특히 늦은 시간 고탄수화물 섭취는 아침 혈당을 확실히 올려요.✅ 이렇게 실천해보세요저녁은 잠자기 3~4시간 전에 마무리탄수화물 줄이고, 단백질+채소 중심 식단 구성국, 탕, 면보다는 구운 ..