무릎관절에 좋은 음식 12가지 – 연골 건강과 염증 완화를 동시에 잡는 식단 전략“계단 오르내릴 때 무릎이 욱신거려요.”“무릎이 뻣뻣하고 아플 때 먹으면 좋은 음식이 따로 있나요?”무릎 관절 통증은 단순한 노화 증상이 아닙니다.관절을 구성하는 연골, 인대, 활액막, 주변 근육과 뼈가 함께 무너지면서염증과 마찰, 구조적 불안정성이 함께 나타나는 복합적인 문제이죠.특히 잘못된 식습관은 염증을 키우고 회복을 더디게 만들 수 있습니다.이번 글에서는✔ 관절 연골을 보호하고✔ 염증을 줄이며✔ 무릎의 움직임을 부드럽게 도와주는무릎관절에 좋은 음식 12가지를 효능별로 정리해드립니다.1. 연어 – 관절 염증 줄이는 오메가3의 핵심 공급원EPA, DHA 등 오메가3 지방산이 풍부해연골 마모 억제 + 염증성 사이토카인 감소..