변비로 고생 중이라면? 식탁부터 바꿔보세요!속이 더부룩하고, 며칠째 시원하게 화장실을 가지 못하고 있다면…약보다는 먼저 ‘오늘 뭘 먹었는지’부터 돌아보는 게 변비 해결의 첫걸음이에요.변비 해소에는 식이섬유와 수분, 유산균이 풍부한 음식들이 필요합니다.오늘은 변비에 효과가 입증된 대표 음식 7가지를 자세히 소개해드릴게요.식단에 하나씩 추가하다 보면 어느 순간 자연스럽게 ‘시원~’해진 하루를 느낄 수 있을 거예요!🍠 1. 고구마 – 달콤한 식이섬유 폭탄고구마는 변비 해소하면 가장 먼저 떠오르는 대표 식품이죠.수용성과 불용성 식이섬유가 모두 풍부하고, 대장을 부드럽게 자극해 변이 잘 배출되도록 도와줍니다.고구마 먹는 팁껍질째 먹으면 더 많은 섬유질 섭취 가능구워 먹거나 삶아서 섭취하면 위에도 부담 적음하루 ..
