불면증에 좋은 음식과 생활습관으로 숙면을 찾는 방법에 대해 알아볼게요.1. 불면증 완화에 도움이 되는 음식불면증 개선에 효과적인 음식으로는 칼슘, 마그네슘, 트립토판, 멜라토닌 등이 풍부한 식품이 좋습니다. 우유, 체리, 호두, 바나나 등은 멜라토닌과 트립토판이 포함되어 있어 신경을 안정시키고 자연스러운 수면을 유도합니다. 특히 체리는 천연 멜라토닌을 함유하고 있어 자기 전 한 줌 정도 섭취하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 마그네슘이 풍부한 아몬드와 호두는 근육 이완을 도와 편안한 잠을 유도합니다.2. 수면에 도움을 주는 따뜻한 음료자기 전에 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것은 몸을 따뜻하게 하며 수면을 유도하는 데 효과적입니다. 카페인이 없는 허브차, 예를 들어 카모마일 차는 긴..