고혈압에 좋은 음식 총정리 – 혈관을 지키는 식탁 위의 명약고혈압은 우리 몸의 혈관을 조용히 망가뜨리는 만성질환이에요.증상이 없어 방심하기 쉽지만, 꾸준히 방치하면뇌졸중, 심근경색, 심부전 같은 치명적인 결과로 이어질 수 있죠.그래서 약물 치료도 중요하지만, 그보다 먼저 실천해야 할 건 바로 식습관 개선이에요.이번 글에서는 고혈압을 완화하고 예방하는 대표적인 음식 10가지,식단 구성 팁,그리고 주의해야 할 음식과 식습관까지 자세히 알려드릴게요.1. 토마토 – 리코펜의 혈관 청소 효과토마토에 풍부한 **리코펜(Lycopene)**은 강력한 항산화 성분으로혈관 내 산화 스트레스를 줄여주고혈압을 낮추는 데 효과적인 음식이에요.익혀서 먹으면 흡수율이 더 높아져서토마토스튜나 토마토주스 형태로 섭취하면 더 좋아요...
