귀리 효능 10가지 총정리 – 혈당·콜레스테롤·다이어트까지 다 잡는 슈퍼곡물요즘 건강식품으로 가장 주목받는 곡물 중 하나는 단연 귀리입니다.단순히 ‘오트밀’로 아침 대용식에 머물던 시절은 지나고,이제는 혈당 관리, 콜레스테롤 개선, 장 건강, 다이어트까지 챙기는‘곡물계의 슈퍼푸드’로 인정받고 있죠.오늘은 귀리에 들어있는 주요 영양소와 그로 인한 효능 10가지를체계적으로 정리해드릴게요.하루 한 끼, 귀리로 바꾸는 것만으로도 건강한 변화가 시작될 수 있습니다.1. 혈당 조절에 탁월귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있어탄수화물의 흡수를 지연시키고 식후 혈당 상승을 억제해줍니다.당뇨병 예방 및 관리에 효과적GI지수(혈당지수)가 낮아 식사 대체에 적합인슐린 저항성 개선에도 도움 2. 콜레스..
