GI와 GL 차이 쉽게 정리 – 혈당 관리를 위한 핵심 개념 3분 이해혈당 관리, 다이어트, 당뇨 식단 이야기를 할 때자주 등장하는 용어가 **GI(혈당지수)**와 **GL(혈당부하)**입니다.비슷해 보이지만, 의미도 다르고 식품 선택 기준도 달라지기 때문에정확히 알고 있는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 GI와 GL의 차이, 계산법, 예시, 실생활 활용 팁까지헷갈리지 않도록 한눈에 쉽게 정리해드립니다.1. GI란? – "얼마나 빨리 혈당을 올리는가"항목 설명용어GI (Glycemic Index)의미탄수화물 50g 섭취 시 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지 나타낸 수치기준포도당 = 100으로 설정, 모든 식품이 이 기준으로 비교됨초점속도 중심GI 수치 분류 예시55 이하낮음사과, 자몽, 보리, 귀리56~..
