변비에 좋은 음식과 변비 해결 방법 총정리 – 매일 시원하게, 건강하게변비는 단순히 화장실을 못 가는 증상이 아니라,복부 팽만, 피부 트러블, 피로감 등 다양한 불편함을 동반하는현대인의 고질적인 고민 중 하나예요.특히 식습관이 불규칙하거나 활동량이 부족할수록장 기능이 저하되고 배변 활동이 둔해져 더 쉽게 변비가 찾아오게 되죠.오늘은 변비를 유발하는 원인부터,변비에 좋은 음식 20가지, 장을 살리는 생활 습관, 피해야 할 음식까지한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요.1. 변비란 무엇인가요?변비는 배변 횟수 또는 변의 양이 감소하거나, 변이 딱딱하고 배출이 어려운 상태를 의미해요.일반적으로 3일 이상 배변이 없거나, 배변 시 과도한 힘을 주어야 할 때 변비로 진단합니다.구분 내용정의배변 횟수 감소, 변이 딱딱하고..
