단백질 많은 음식 총정리 – 건강한 근육과 면역력의 핵심, 제대로 챙기자단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 호르몬, 효소, 피부, 면역세포까지 만드는 필수 영양소예요.하루 권장량은 성인 기준 체중 1kg당 약 0.8~1.2g 정도로 알려져 있지만,운동을 하거나 다이어트 중이거나 회복 중이라면 그 이상 섭취가 필요하죠.이번 글에서는 단백질이 풍부한 대표 식품군 30가지를동물성과 식물성으로 나눠 총정리하고,단백질 식단 구성법, 흡수율을 높이는 팁, 과잉 섭취 시 주의점까지 자세히 알려드릴게요.1. 단백질의 중요성과 하루 권장량단백질은 단순히 근육을 키우는 영양소가 아니라몸 전체 기능을 유지하고 세포 재생을 돕는 핵심 요소예요.근육과 인대, 조직 생성상처 회복과 면역력 유지호르몬과 효소 구성 성분기초대사량 증가 ..
