불면증에 좋은 음식 – 밤마다 뒤척이는 당신을 위한 식단 처방전하루 종일 피곤했는데도 밤만 되면 눈이 말똥해지는 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 거예요.하지만 이런 상황이 반복되고 수면의 질이 떨어지면, 단순한 생활 불편을 넘어 만성 피로, 면역력 저하, 정신 건강 문제로까지 이어질 수 있어요.불면증은 다양한 원인에서 비롯되지만, 식습관을 통해 완화할 수 있는 부분도 많다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 수면을 돕는 성분이 풍부한 불면증에 좋은 음식 10가지를 중심으로, 숙면을 부르는 식단 전략을 정리해드릴게요.1. 바나나 – 수면 유도 호르몬을 만드는 천연 영양제바나나는 **트립토판(tryptophan)**과 마그네슘, 비타민 B6가 풍부한 과일이에요.트립토판은 우리 몸에서 세로토닌 → 멜라토닌으로 전..
