식이섬유가 많은 음식 12가지, 장 건강과 다이어트까지 잡는 식단 구성법요즘 식단 이야기에서 빠지지 않는 키워드가 바로 식이섬유입니다.식이섬유는 체내에서 소화되지 않지만, 장내 환경을 개선하고 포만감을 주며, 혈당과 콜레스테롤까지 조절해주는 똑똑한 영양소예요.특히 변비 예방, 다이어트, 혈당 관리, 심혈관 질환 예방을 위해서라도 매일 꾸준히 충분한 양의 섭취가 필요합니다.이번 글에서는 일상 속에서 쉽게 챙길 수 있는 식이섬유가 풍부한 음식 12가지를 소개하고, 어떻게 활용하면 좋은지도 알려드릴게요.1. 귀리(오트밀) – 수용성 식이섬유 베타글루칸의 왕귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여혈중 콜레스테롤을 낮추고, 혈당의 급격한 상승을 막아주는 효과가 있습니다.또한 소화도 천천히 되어 포만감이 오래..
