당뇨에 좋은 음식 – 혈당 조절과 인슐린 저항 완화를 돕는 필수 식단 10가지당뇨병은 단순히 당만 조심하는 질환이 아닙니다.혈당을 안정적으로 관리하기 위해선 올바른 식사 습관과 음식 선택이 핵심이며,특히 혈당지수(GI)가 낮고, 식이섬유와 천연 항산화제가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면혈당 급상승을 막고, 인슐린 민감도를 높이며, 당뇨의 합병증 예방까지 기대할 수 있습니다.이 글에서는 당뇨에 좋은 대표 음식 10가지와 그 작용 원리, 섭취 시 팁까지 자세히 정리해드립니다.✅ 1. 귀리(오트밀) – 천연 혈당 조절제귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해당의 흡수를 지연시키고, 포만감을 오래 유지시켜 혈당 스파이크를 막아줍니다.꾸준히 섭취하면 공복혈당·HbA1c 수치 감소에 도움됩니다.▶ 인스턴트 오..
