비타민 D 많은 음식 10가지 요약정리 🌞 햇빛 대신 식단으로 채우는 면역비타민!안녕하세요, 건강블로거 봄봄이에요 😊요즘 실내 활동이 많아지면서 비타민 D 부족으로 고민하시는 분들 많죠?비타민 D는✅ 칼슘 흡수 → 뼈 건강 강화✅ 면역력 유지✅ 우울감 완화, 기분 안정✅ 염증 억제 등정말 중요한 역할을 해요.하지만!자외선만으로 충분히 채우기 어려운 요즘,음식으로 보충하는 게 훨씬 현실적이랍니다.그럼 지금부터비타민 D 풍부한 음식 10가지,콕콕 짚어드릴게요!1. 연어 🐟✔ 100g당 약 500~600IU 함유✔ 지용성 비타민 D가 풍부한 생선✔ 단백질 + 오메가3까지 한 번에!2. 고등어✔ 100g당 약 300~400IU✔ 등푸른 생선 중에서도 비타민 D 함량 높은 편✔ 구이, 조림, 찜 다양하게 활..
