해바라기 씨 효능 10가지 및 부작용: 작지만 강한 건강 간식의 모든 것해바라기 씨는 한 줌만으로도 비타민, 미네랄, 건강한 지방이 가득한 슈퍼푸드입니다. 고소한 맛 덕분에 간식으로 인기가 많지만, 실제로는 심혈관 건강, 면역력 강화, 항산화 작용, 피부 개선 등 다양한 건강 효능을 지니고 있죠. 하지만 지나친 섭취는 오히려 독이 될 수 있으니 부작용에 대한 이해도 함께 필요합니다.1. 심혈관 건강 개선해바라기 씨에는 불포화지방산, 특히 리놀레산이 풍부합니다. 이 성분은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 유지하는 데 도움을 줍니다.또한 비타민 E 함량이 높아 혈액 순환을 개선하고, 동맥경화를 예방하는 데 유리합니다.성분 심혈관 효과불포화지방산콜레스테롤 수치 조절비타민 E혈..
